【知识】怎样衡量运动是否过量?

  合适以下2条可确认为活动过量:
受伤和肌肉痛苦悲伤的次数添加。
早上起床时的脉搏升高。
锻炼情感下降,易冲动、发烧。
失眠。
肌肉的围度缩小。
提不起精力,缺乏耐久力。
食欲减退。
鄙人次锻炼前肌肉仍感受委靡。
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